co polecacie

[...] żarciem. 3. Widzę że tu zagląda sporo fachowców, to kolejne pytanie: na początku chciał bym maksymalnie zredukować wagę ale nie mam dostępu do siłowni :( jakie Cwiczenia polecacie na spalanie tłuszczu (nie siłowe) marsze, rower, tabata ? No i tu cię czeka kilka wieści. Tabatę i inne HIIT zostaw sobie na potem jak już wyrobisz trochę formy. [...]

[...] ;* O właśnie ten wątek czytałam :D Widzialam fajny przepis na kurczaka ;s ale byl z sosem sojowym wiec odpada, ale nawet bez sosu wydawal się być smaczny. Muszę zakupić foremki. Bo nie posiadam :D A co do białka tylko z tego co słyszałam to są smakowe. Jakie najbardziej polecacie? :P Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu 2013-01-05 15:37:28

Dodajac do WAZNYCH Suplementacja : -bialko i wegle - ilosc - wg brakow w diecie witaminy (olimpa mysle ze ok bedzie ) -cynk i omega 3 tutaj pytam jakie marki polecacie i jakie dawki o jakich porach zeby bylo ok Dieta -tyle ile sie da i na ile pozwoli portfel Trening Mysle ze 4 dni wystarcza kazda partia raz ale naprawde konkretnie :) [...]

jeszcze jedno pytanie. od wczoraj zauwazylem ciemna barwe moczu i tak jakby ciezko mi bylo sie wyszczac do konca. cos polecacie na to? co to moze byc? moze za malo pijam plynow ?

[...] sztangi z przodu przy przysiadzie w jakikolwiek sposób usprawiedliwia robienie go po MC????? kręgosłup to kręgosłup wydaje mi się że i tak front squtsy go obciążają... powiedzcie mi jeszcze co z wykrokami???? squat,DL, wykroki taką kolejność polecacie (of korz w przybliżeniu) czy jednak wykroki dać np. przed DL mimo wszystko??? dzięki!!!!

MOJE PYTANIA TO: - Czy wszystko robie dorze? - Co moge zmienic by zwiekszyc efekty? - Czy sa jakies mega silne bledy ktore popelniam w cwiczeniach - I NAJWAZNIEJSZE PYTANIE JAKIE SUPLEMENTY DIETY I JAKIE ICH DAWKOWANIE POLECACIE NA KOLEJNY CYKL :D? -nie -robić nogi, zmienić plan -plan do kosza; nie robisz nóg -dietanabol, dawkowanie sam [...]

[...] (np. te u góry) to jeden obwód? Trenować według ACT (co 2 dzień)? Jak będzie łatwo to może dołożyć jakieś ćwiczenia np. plank, side plank albo jakieś brzuszki? EDIT: Ok, skumałem co to metoda obwodowa i stacyjna, którą polecacie dla mnie? Czy sam mam wybrać na podstawie tego co chcę osiągnąć? Zmieniony przez - Pemobemo w dniu 2013-09-21 21:57:41

A jeśli bym chciał zejść trochę z ciężarem i zwiększyć objętość to jaki trening polecacie? Myślę tak o dojściu do 6 repsów w MC, 8 -10 w przysiadach i 10 i reszcie ćwiczeń. Widzę co najmniej 2 drogi. Pierwsza to zejść z ciężarem na poziomo który mi pozwoli robić tyle powtórzeń ile bym chcial. Druga to zostać na ciężarach na których jestem i [...]

[...] nordic walkingu (może ktoś wie czy to się sprawdza?). W tej chwili nie robię nic aerobicznego, bo jeszcze nie wiem co i jak rozplanować. Ile jakiego rodzaju aerobów dziennie polecacie (oprócz biegania w mieście - nienawidzę tego;D)? A co do części treningowej mojego pytania... Za co i jak najlepiej zabrać się na początku? Można przyjąć, że choć [...]

[...] Chyba szkoda czasu początkowo na treningi łydek i barków? Jutro idę sprawdzić okoliczną siłownię, bo mi zarzucono, że mam mało obciążenia ;) Aha na tą skórę to coś jeszcze polecacie? Czytałem o tym oleju kokosowym, wiele osób poleca też kolagen Olimpu. Próbowałem jakieś typowe kremy ujędrniające i efekty marne. Naprzemienne prysznice są dla [...]

A co sądzicie o A6Weidera? Ile polecacie aby dziennie jeździć na rowerku? Czy np. jeśli chodzi o jajka to jeść je z żółtkami czy samo białko i czy gotowane czy smażone? Czy ściskacz coś pomoże na uścisk? Polecacie też ekspander? Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi.

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]

Laski, jestem chora i dostałam antybiotyk. Wczorajszy siłowy mi przeszedł koło nosa, bo zdychałam, dieta w weekend poleciała, ale dzisiaj nadrabiam. Zobaczę, jak się będę czuła potem, póki co antybiotyku nie mam zamiaru brać, leczę się czosnkiem, cynkiem i coś na gardło dokupię. Polecacie coś domowego do podleczenia? Wiosna w końcu przyszła i [...]

[...] balon - siemię lniane z rana, whey, strączki, kapusta - dosłownie wszystko, po czym może wzdąć, to mnie wzdyma. Czy jest coś ziołowego w stylu herbatki, co na to pomaga i to polecacie? Już nie wspomnę o mleku, które odstawiłam już dawno, to było najgorsze. Moje menu na dziś. Jutro będzie podobnie, bo gotuję pomidorową na serduszkach :) [...]

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]

[...] kopiuj i wkle" hehe było to niejako kopiuj i wklej ale z notatnika w którym mam wszystko zapisane trening dieta które ułożyłem sam:) " podaj swój drugi nick " miałem już kilka nicków ale zawsze zapominam hasła Co do cyklu to czy 100mg e2d nie bedzie za duzo myślałem o 50-75 aha i jakiego propa polecacie atomic labs czy swiss?

[...] sie staz kilku(nasto) letni, a inaczej jedno lub dwumiesieczny. Wtedy trzymasz sie diety, ktora wg. ciebie jest najlepsza dla organizmu i ktora moze dac mu najwiecej masy, na eksperymentowanie przyjdzie czas pozniej (czyli jak juz troche masy przybedzie ;)) A co do tego gainera, jaki polecacie? Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-15 16:39:23

[...] na języku żółty nalot, którego nie mogę się pozbyć. Czy ten nalot może być po witaminach,czy po czymś innym...? dawniej tego nie miałem :( Czort wie skąd ten nalot. Jeśli polecacie jakieś witaminki, to proszę o podpowiedź z uwzględnieniem, że mieszkam w Anglii i zakupy mogę robić tutaj, mogę przez internet, ale naturalnie nie chciałbym [...]

Pro-SD Dragona (m-drol) lub Pro-Tren się nada na solo cykl + np. Pro-ATD lub 6-Bromo po cyklu? Jakie dawki polecacie i długość cyklu? Ewentualnie co do tego zarzucić żeby szła dobra masa, a stawy nie siadały? :-) Zmieniony przez - Domicki w dniu 2015-09-30 20:30:40

Jem po 2 tab zobaczę jak będzie później może zwiększe, na ostatni 3 może 4 tydzień dorzucę do tego Epi i po 3 dniach tren zobaczymy co będzie trenu po 100 mg A epi nie wiem 30 może 40 mg, ile polecacie ?